1ª Aula de Alongamento SESC Madureira

Hoje foi o dia: acordei cedo, passei protetor solar e...
não, não fui na praia. rs
Fui a uma aula de alongamento no SESC Madureira e A-ME-I!

Gostei tanto, que fiquei para a aula seguinte, que foi um pouco mais puxada e me deixou mais feliz, pois como já estava bem alongada, consegui fazer nessa 2ª aula, o que não consegui fazer na primeira!
A aula é gratuita para associados do SESC.

Sai de lá, com uma postura melhor, a auto-estima elevada, e com mais determinação de continuar me exercitando.Emagrecer é importante sim, mas será consequência. O que realmente quero de tudo isso é melhorar minha alimentação, reduzir os riscos dos meus problemas de saúde, me livrar do comodismo e renovar minha vida!!!

Confesso que não estava nem um pouco a fim de sair de casa, mas ainda bem que tenho um exemplo dentro de casa, uma pessoa sempre de bem com a vida, que adora se exercitar, mesmo em casa...minha sogra, Regina.

E quero agradecer por toda a força que ela tem me dado, tanto com palavras, quanto com ações, me ajudando a trocar alguns alimentos da cozinha, e me incentivando a comer legumes e verduras (eca :P)

Deixo aqui também meu agradecimento (e da Regina) ao Professor Flávio Leal, que é um amor de pessoa, um professor super simpático, atencioso, e que realmente gosta do que faz (dá para notar). Quem quiser conferir o trabalho dele, CLIQUE AQUI  para ver o blog ou CLIQUE AQUI para acessar a página da Equipe dele no Facebook

Agora, as fotos deste dia maravilhoso!

Imagens

Olá!
Na internet tenho visto várias informações importantes e mensagens de força de vontade por meio de imagem. Vou publicar algumas delas por aqui!
Um ótimo final de semana a todos!!!

Vou ser maquiadora!!!

Olá!!!
Gente estou muito feliz, porque fui sorteada nos cursos gratuitos da FAETEC aqui do Rio de Janeiro!
Sim, vou ter minhas dificuldades, pois o lugar é um pouco longe, e o horário não muito convidativo...

Mas vou fazer curso de Maquiadora!!!!:D

Descobri esse ano minha paixão por maquiagens, mas até o momento não estava conseguindo bons resultados sozinha rsrs
Esse curso vai me ajudar bastante a desenvolver minhas habilidades, e além do mais, vou fazer algo por mim, e para mim, e minha expectativa é melhorar minha auto estima, e me sentir melhor por explorar um novo hobby!
Embora não vai ser fácil (não mesmo) estou muito feliz!

E agora terei um novo assunto no blog, que é Maquiagem para principiantes!
De acordo com o que eu for aprendendo no curso, vou me esforçar para postar aqui o que tenho aprendido, embora agora meu tempo ficará mais reduzido, pois o curso será 3x na semana, e já faço inglês, além do trabalho, que em breve vou voltar...

E detalhe: para quem não queria de jeito nenhum acordar cedo, terá que estar na sala de aula ás 7:30h da manhã! Sem dúvida um novo desafio!

Mas, vamo que vamo!

Sonhos

Quero sentir o vento gelado no meu rosto

Sentir um frio na barriga ao levantar voo

Quero sorrir ao aterrissar,

Nem conseguir dormir na noite anterior.

Quero arrumar malas, mas só levar o necessário.

Quero trazer, não levar.

Isso se eu voltar!

Quero vestir um vestido branco

Roer todas as unhas na semana que antecede

Torcer para que dê tudo certo

Receber várias ligações na data

E não me preocupar, pois sei que já está tudo pronto...

Quero segurar um buquê, um microfone

Tirar fotos, dançar uma valsa

Quero realizar,  quero que aconteça

Quero agora, todos os dias, cada vez mais

Por favor não menospreze, são apenas meus sonhos...

Danielle Monteiro 11/06/2012

Bonequinha

Era uma vez uma linda bonequinha

Ela tinha olhos tão negros como jabuticabas.

Seu sorriso encantava a todos.

Mas foi levada por um menino que lhe fez muitas promessas.

Ele lhe prometeu nunca trocá-la por outra.

Prometeu amá-la pra todo o sempre.

Mas coitada, a boneca,

Não sabia que nada é pra sempre.

E que o amor não existe.

E não demorou muito e ele a trocou.

Todas as noites ela chorava sentada na prateleira de madeira.

Perdeu muitas noites de sono esperando ele chegar.

Ela muitas vezes se perguntava,

O que ela fez de errado pra que ele a largasse.

Mas não obteria resposta alguma.

Por que a culpa não era dela.

Mas assim mesmo insistia.

Qual será o final dessa bonequinha?

Talvez vc não possa escolher o final dela.

Mas o seu ainda é reversível.

Não se entregue á pessoa errada.            

Danielle Monteiro

19/12/2006

Sozinha a Dois

Sozinha a dois.

É  assim que me sinto.

E acho que me sentirei assim por bastante tempo.

Sozinha a dois.

Porque você não quer mudar.

Porque seu silêncio sempre ganha dos meus assuntos,

E sua indiferença sempre prevalece aos meus sentimentos.

Sozinha a dois.

Por 22 horas num dia, falando com pessoas que nunca achei que precisaria.

Desabafando com alguém que não gostaria.

Sozinha a dois.

É muito ruim se sentir assim. Ficar calada e a mente maquinando.

Mil coisas para dizer, mil coisas para sentir

Sentada numa cadeira, vendo a vida passar...

Sozinha a dois.

Risadas apenas para uma fotografia

Uma imagem bonita

Algo para curar a alma

E parar de me sentir culpada

Por estar sozinha a dois.

Danielle Monteiro

Dê valor

Bom dia!!!

Quando vejo alguém de luto no Facebook, postando mensagens e marcando a pessoa que se foi, faço questão de visitar o Face da pessoa que partiu...e sempre fico triste, mesmo não conhecendo a pessoa, porque geralmente são pessoas novas, rapazes e moças... realmente a morte é algo muito complicado... detesto ter que consolar alguém que perdeu um amigo ou parente, justamente por nunca saber o que dizer...nunca sei se é necessário falar, ou silenciar. É complicado saber qual é a necessidade da pessoa que está de luto. Se só a companhia basta, ou palavras de consolo...

Mas isso me faz perceber o quanto a vida é importante, e que cada dia que desperdiço sem fazer algo por mim e por quem me ama, é um dia perdido, que nunca mais vou recuperar! 
Me dá vontade de viver mais, te fazer coisas que nunca fiz, visitar lugares que nunca visitei, de ter mais tempo para ligar para meus amigos, passar mais tempo com minha família... realmente fico triste. Imaginando que a família daquela pessoa nunca mais vai poder dizer "eu te amo" para o jovem ou a moça que se foi...
Que as brincadeiras, os risos, as brigas, a companhia, os conselhos, nada mais vai existir.
Sei que isso não deveria me atingir tanto, pois a muito tempo que graças a Deus isso não acontece com ninguém próximo.Mas sinto medo de perder as pessoas que amo. E sei que não sou a única! E fico me perguntando: O que seria de mim sem essas pessoas que amo?

É apenas uma reflexão...

Alimentos gordurosos

Vendo o programa Bem Estar na Globo sobre pedra na vesícula fiquei mais preocupada.Afinal, sofro com essa doença.Além de entender um pouco mais sobre como é a doença, percebi que a principal causa são comidas gordurosas.Assim, entendi porque tenho essa doença.Nunca me alimentei bem, sempre me neguei a comer qualquer coisa saudável.
Então, analisando, parei com aquelas frases: "Mas porque logo eu com essa doença?" ou "Sou tão nova para ter que operar" ou até mesmo "Não bebo, não fumo, então porque logo eu?"
A resposta é a seguinte: Nunca me importei comigo.Sorte ainda ter tempo para isso.

No final da matéria do Bem Estar eles falaram bastante sobre alimentos gordurosos, então vi que tenho que restringir ainda mais minha alimentação, se não quiser parar no hospital de novo. Abaixo seguem alguns exemplos dos piores alimentos para o ser humano.A maioria é gordurosa! rs

Na Espanha, acompanharam 8 mil pessoas por 6 anos e descobriram que quem come comida gordurosa é mais propenso à depressão. Se uma pessoa com vulnerabilidade ou predisposição para a depressão, insegura e instável emocionalmente, tem hábitos de alimentação que se baseiam em hambúrgueres e pizzas e costuma comer em cinco minutos, isto significa que está se desestabilizando. Estas pessoas, como mostrou o estudo, tendem a se apaixonar rapidamente, trabalhar mais e fumar mais.

Já temos motivos suficientes para evitar ao máximo esses alimentos né?

Challenge Accepted!

Olá!
Sei que andei meio sumida...rs
Estava pensando em desistir.
Não de emagrecer, mas desistir de escrever...
Sabe aquele negócio de perfeccionismo? Pois é... Escrevia, escrevia, e depois apagava tudo
rs bem que dizem que não é fácil falar sobre você.
Ainda mais expondo sua luta, seus defeitos, seu dia-a-dia...
Mas não vou desistir!

A gente ouve falar em pessoas que não querem te ver bem da boca de outras pessoas, mas quando é com você é diferente...e hoje aconteceu comigo.Fiquei sabendo e vi com meus próprios olhos.
Então me vi assim:

Isso mesmo: Challenge Acepted! (Em português, Desafio Aceito)

Foi assim que escolhi me sentir diante de alguém que espera que eu fique e seja FEIA.
Mas, tudo bem... O importante é que isso me deu mais força para continuar minha luta!
Isso está sendo muito importante para mim, não só para ficar bonita, mas pelo bem estar que isso traz!
Já sinto mudanças, embora ainda não tenha me pesado, já me sinto melhor, mais "leve". Não como mais a ponto de me sentir pesada, e não sinto mais aquele mal estar que o olho grande proporciona...rs
Então esse blog não termina por aqui! rs ainda vou ter muita história para contar, e elas vão estar registradas aqui!
O que você planta, você colhe.Ainda bem que tenho tempo de plantar um futuro mais saudável. Isso para mim já é fato. Não vou mais voltar atrás.Decidi mudar!

Enumerando motivos

Enumerando meus motivos, me sinto mais motivada.Faça isso também, escreve seus motivos, e sempre ande com eles na bolsa.Faz diferença!

1. Para ter uma saúde melhor e melhorar meus problemas de saúde.
2. Para aumentar minha auto-estima.
3. Para vencer o desafio contra minhas vontades.
4. Para usar números menores.
5. Não ter vergonha de usar um biquíni e poder frequentar mais praias, sítios e piscinas...
6. Para não me sentir diminuída na frente de pessoas magras.
7. Para ter mais disposição fôlego e ânimo.
8. Para usar um salto alto ( e não ter que descer dele no final da festa).
9. Porque é mais fácil agora, na minha idade.
10. Para não passar constrangimento na hora de comprar e experimentar roupas.
11. Para ter autocontrole sobre mim, e sobre o que eu como.
12. Pela satisfação de alcançar algo tããão importante para mim
13. Para superar minhas expectativas sobre mim, ter orgulho de quem sou.
14. Para deixar alguns boquiabertos (não vou mentir, né?)
15. Para a alegria da minha família, que sempre me aconselhou (e brigou comigo) para emagrecer
16. Porque quero mudar minha vida, e para melhor!
17. Porque quero e preciso trocar meu guarda-roupa (Meu marido pira! hahahahaha)

E tenha em mente: "Não vou conseguir emagrecer em meses o que acumulei durante anos!"

Troque ansiedade por salada, e seja feliz!

Pensamento de gordo X Pensamento de Magro

"Pensamento de gordo"

Quem pensa como gordo não sabe a hora de parar de comer.Se sente obrigado a esvaziar o prato, o pacote de biscoito, o pote de sorvete, ou a caixa de bombom. Sempre come na frente do computador, ou da televisão, e nem presta atenção no sabor do que está comendo: é meio robótico.

Sem perceber acabamos comendo:

• Para passar o tempo: Não tem nada para fazer? Acordou de madrugada? Pensa logo em "assaltar" a geladeira! Ou então quando vamos ao encontro de alguém que se atrasa.O que fazemos enquanto isso? Comemos! (E assim vai um pacote de bala, uns copinhos de cerveja, uns aperitivos...)
• Come por ansiedade:  Uma pesquisa norte-americana descobriu que 21% das pessoas que vivem estressadas frequentemente comem demais e 25% tende a optar por fast food.Quando você come aquele big sanduíche, seu corpo recebe uma carga de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem estar. Ai a ansiedade vai embora... (E sua saúde também!)
• Por raiva/frustração: Raiva de não ter conseguido seguir aquela dieta.Por não ter conseguido aquela vaga de emprego. Por terminar um relacionamento. Uma briga familiar. TPM! Você acaba ligando seus problemas e sua vida pessoal ao seu peso.E isso, em vez de te fazer mudar, te faz "descontar" na comida.
• Por vontade de mastigar algo: Muitas vezes, vamos ao encontro de alguém que se atrasa.O que fazemos enquanto isso? Comemos! (E assim vai um pacote de bala, uns copinhos de cerveja, uns aperitivos...
• Para acompanhar amigos: Esse é o mais difícil.Todos ao seu redor comendo pizza, ou qualquer outra coisa gordurenta, e você comendo salada.Tem que ter MUITA força de vontade!

"Pensamento de magro"

Quem pensa magro come até o ponto em que se sente razoavelmente satisfeito.Ainda que a comida esteja deliciosamente deliciosa e o prato ainda não esteja vazio, ele acha melhor parar de comer.Dois biscoitos foram o suficiente? O magro fecha o pacote, e guarda o resto para depois. Quem pensa magro não dá desculpas para comer, não come porque alguém te induz e não cede diante do primeiro desafio!Não fica pensando em comida todo o tempo, afinal, por mais que seja ótimo comer, essa não é a unica fonte de felicidade da vida!Magros encontram outros prazeres, incluindo algum que envolva atividade física.

Você já se imaginou magra?Imaginou todos os benefícios, tudo que vai mudar quando chegar ao seu objetivo? Sim, faz toda a diferença pensar magro!

E que comecem as mudanças!

Minha dieta: (adaptada á dieta para quem tem cálculo biliar)

Não tenho um plano de alimentação regrado, até porque com já disse, odeio rotinas, e além disso sou muito fresca para comer certos alimentos.Mas nem por isso vou colocar isso como desculpa né?

Então não tem segredo, é realmente uma reeducação alimentar, mas á minha forma hehe...

• Não ingerir alimentos gordurosos: queijo, leite, ovos, alimentos fritos...
• Só ingerir líquidos 40 minutos após as refeições.
• Consuma alimentos ricos em fibra: feijão, milho, pipoca, pera, aveia linhaça, laranja, maçã, couve, abóbora, granola...
• Não beber refrigerante
• Leite desnatado ou de soja (prefiro o desnatado)
• Comer de 3 em 3 horas
• Como não gosto de verduras nem legumes, estou apostando nas frutas!
• Beber 2 litros de água por dia (aonde vou, levo minha garrafinha de 500 ml.Assim, fica fácil medir e saber quando completei dois litros!)
• Comer de-va-gar (super desafio para mim!)

Atividade física

Não gosto de acordar cedo, mas aqui no Rio de Janeiro se você quer fazer caminhada, tem que ser bem cedinho...Estamos no inverno, mas tem dia que o sol está tão forte quanto no verão! Então, o jeito é levantar cedo, passar protetor solar, e vamo que vamo!

Estou fazendo 1 hora de caminhada por dia, de segunda á sábado. Comecei a caminhar na quarta, dia 05/09 e hoje já estou toda dolorida rs mas depois que acostumar, quero dar umas corridinhas também e talvez até entrar para academia!

Olha eu ai!

Espero que estejam gostando!

Beijos!

Porque decidi (e vou) emagrecer? "Vale a pena tentar mais uma vez!"

Sim, essa é a pergunta que não quer calar.
Aparentemente bem resolvida com meu corpo, sempre fui gordinha, e sempre desisti das dietas de comecei.Já me matriculei em inúmeras academias: pago avaliação física, matrícula, mensalidade, compro roupas de ginástica... e fico no máximo 3 meses.
Não me considero uma gordinha feia, mas tenho vários motivos para mudar meus hábitos.
Emagrecer para mim não é só perder quilos, e ter um corpo diferente.Emagrecer envolve mudança de hábitos.Melhoria na saúde.E esse é o principal motivo: minha saúde.
De 24 para 25 de agosto de 2012, tive minha pior crise de vesícula que já senti.Dores no estomago, queimação, vômitos, dores insuportáveis nas costas...passei a noite em claro.(e junto comigo, meu marido e minha sogra, tadinhos...rs) A dor era tão forte que suava frio, não conseguia ficar parada.Me entupi de remédios e nada fazia passar.As 6 horas da manhã fui parar no hospital tomei injeção, fiquei no soro com medicamentos, e acreditem, ainda fiquei com dor por 3 dias.
Nesse período de dores me perguntava: "porque logo eu tenho essa doença?" Não fumo, não bebo...
Mas, algumas das causas, no meu caso são:

• Dieta rica em gorduras e carboidratos e pobre em fibras;
•  Vida sedentária que eleva o LDL (mau colesterol) e diminui o HDL (bom colesterol);
• Obesidade;
•  Predisposição genética. (tenho casos na família)

 Leia mais sobre a doença aqui: http://drauziovarella.com.br/dependencia-quimica/tabagismo/pedra-na-vesicula/

Essa crise foi causada por pizza de quatro queijos, entre outras porcarias que comia, mesmo sabendo que poderia passar mal.Antes de comer, tomava vários remédios e achava que ia ficar bem.Grande engano.
Tinha que fazer dieta, sabia o que não podia comer, mas insistia.
Além dessa doença que só é sanada com cirurgia, também tenho H.pylori, uma bactéria que causa gastrite, úlceras, e até câncer de estômago.Leia mais aqui: http://www.mdsaude.com/2009/01/como-e-quando-tratar-o-hpylori.html
Depois desse episódio decidi mudar. Comecei a me informar e ler blogs e sites sobre Reeducação alimentar, dietas, histórias de pessoas que conseguiram e pensei: "Vale a pena tentar mais uma vez!"
Me inspirei nos depoimentos, comecei a escrever resumos em um caderno e no dia 03 de setembro as mudanças começaram a acontecer.

Fiz esse blog para registrar meus avanços, explicar minhas mudanças, e compartilhar minha história.
Já estou notando grandes diferenças na minha vida em geral, e te convido a tentar também!O importante é nunca desistir!

"Qual a diferença entre o vencedor e o perdedor? O vencedor tenta sempre mais uma vez."

"Desistir é sempre a alternativa mais fácil, não a mais lógica"

Vem comigo?  Beijos!

Um pouco sobre mim (contando meu lado preguiçoso)

Força de vontade é tudo!
Hoje foi meu 1º dia de AF.
Fiz caminhada por uma hora, e vou te contar: não foi nada fácil!
Essa pessoa que aqui vos escreve é muito chata!

1. Não gosto de legumes (só como abóbora!)
2. Não gosto de verduras (só como alface!)
3. Não gosto de chá (só tomo obrigada, quando passo mal com o estomago)
4. Não suporto acordar cedo (preguiça mesmo xD)
5. Detesto rotinas (tipo:saber o que você vai comer, o que vai fazer no dia, detesto essa previsão!)
6. Não gostaria de ter que frequentar uma academia (parece que todo mundo lá te olha torto, porque só tem saradões, e gostosonas!)
7. Sempre como rápido, e na frente do computador (ou da TV rsrs)
8. Sou VICIADA em chocolate (todo dia como um!)

Então o Projeto #DaniPensandoMagro não se resumi só em PENSAR magro, mas também AGIR magro! O que vamos combinar, é muito difícil no dia a dia...
Mas não vou desistir!
A mudança já começou, e sei que posso melhorar muitos desses aspectos negativos!
Quem vem comigo??? Beijoss!

Apenas mais um blog sobre emagrecimento...

É isso mesmo! Apenas mais um blog de emagrecimento entre muitos outros...mas peraê... 
é o MEU blog! que conta MINHA história!
Então, não é mais um blog, pois minha experiencia é unica, e espero poder ajudar você que está pensando, está começando, está querendo desistir, ou já desistiu alguma vez.
Na verdade, só quem passa por essa situação sabe a dificuldade que existe em emagrecer, sem se "sabotar".

Aqui vou contar minha experiência e dividir com você, meu projeto #DaniPensandoMagro ;)

Vou repassar dicas que acho valiosas, contar mais sobre meu dia a dia e compartilhar com vocês meus ganhos, minhas perdas e minhas conquistas! Sejam bem vindos, e voltem sempre que puderem! ^^