Minha dieta: (adaptada á dieta para quem tem cálculo biliar)
Não tenho um plano de alimentação regrado, até porque com já disse, odeio rotinas, e além disso sou muito fresca para comer certos alimentos.Mas nem por isso vou colocar isso como desculpa né?
Então não tem segredo, é realmente uma reeducação alimentar, mas á minha forma hehe...
- Não ingerir alimentos gordurosos: queijo, leite, ovos, alimentos fritos...
- Só ingerir líquidos 40 minutos após as refeições.
- Consuma alimentos ricos em fibra: feijão, milho, pipoca, pera, aveia linhaça, laranja, maçã, couve, abóbora, granola...
- Não beber refrigerante
- Leite desnatado ou de soja (prefiro o desnatado)
- Comer de 3 em 3 horas
- Como não gosto de verduras nem legumes, estou apostando nas frutas!
- Beber 2 litros de água por dia (aonde vou, levo minha garrafinha de 500 ml.Assim, fica fácil medir e saber quando completei dois litros!)
- Comer de-va-gar (super desafio para mim!)
Atividade física
Não gosto de acordar cedo, mas aqui no Rio de Janeiro se você quer fazer caminhada, tem que ser bem cedinho...Estamos no inverno, mas tem dia que o sol está tão forte quanto no verão! Então, o jeito é levantar cedo, passar protetor solar, e vamo que vamo!
Estou fazendo 1 hora de caminhada por dia, de segunda á sábado. Comecei a caminhar na quarta, dia 05/09 e hoje já estou toda dolorida rs mas depois que acostumar, quero dar umas corridinhas também e talvez até entrar para academia!
Olha eu ai!
Espero que estejam gostando!
Beijos!
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